{"id":7438,"date":"2021-10-31T12:34:29","date_gmt":"2021-10-31T10:34:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/?p=7438"},"modified":"2021-10-31T12:34:29","modified_gmt":"2021-10-31T10:34:29","slug":"raudanpuute-ja-siita-paraneminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/raudanpuute-ja-siita-paraneminen\/","title":{"rendered":"Raudanpuute ja siit\u00e4 paraneminen"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a> \"\"<\/a>Vuoden 2020 lopussa kerroin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa, ett\u00e4 mulla todettiin raudanpuute ilman anemiaa, ja kerroin ett\u00e4 olo onkin aika huono. Olin oma-aloitteisesti k\u00e4ynyt verikokeissa, kun ihmettelin ett\u00e4 miten jaksaminen vaan huononee vaikka urheilin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja s\u00f6in ja nukuin suht hyvin. Siel\u00e4 verikokeissa sitten selvisi, ett\u00e4 rautavarastot oli melkein tyhj\u00e4n\u00e4 ja hemoglobiinikin suht alhainen. T\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> <\/strong>l\u00f6ytyy tuo postaus.<\/p>\n

Nyt olen l\u00e4hes vuoden tankannut rautaa, joten ajattelin palata asiaan ja kertoa kuulumisia. Mun ymp\u00e4rill\u00e4 on my\u00f6s monella muullakin tutulla l\u00f6ytynyt nyt raudanpuutetta, joten ajattelin palata aiheeseen, jospa t\u00e4m\u00e4 postaus voisi auttaa viel\u00e4 useampaa ihmist\u00e4.<\/p>\n

Huom! En ole mik\u00e4\u00e4n alan ammattilainen, kerron vain omia kokemuksia.<\/p>\n

Miten raudanpuute selvisi<\/h3>\n

Vuosi 2020 oli sill\u00e4tavoin mulle t\u00e4rke\u00e4, ett\u00e4 l\u00f6ysin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni liikkumisen ilon. Lenkkeilin useasti viikossa, tein kotona hiit-treenej\u00e4 jne. Kunto paranikin alkuun nopeasti, mutta vuoden loppua kohden aloin huomaamaan ett\u00e4 en oikein jaksanut en\u00e4\u00e4. Olin jo vuosia ep\u00e4illyt raudanpuutetta, koska mulla on taustalla kaksi vaikeaa sektiosynnytyst\u00e4, olen kasvissy\u00f6j\u00e4 ja olen molempien synnytysten j\u00e4lkeen k\u00e4rsinyt paniikkikohtauksista, aivosumusta ja heikotuksesta. Lis\u00e4ksi kova urheilu kuluttaa paljon rautaa, varsinkin hakkaava liike, kuten just lenkkeily.<\/p>\n

Silloin k\u00e4vin mittauttamassa ferritiinin, hemoglobiinin, D-vitamiinin ja siis sellaisen kattavan testipaketin teetin. Sielt\u00e4 selvisikin ett\u00e4 ferritiini, eli varastorauta, oli vain 8,3 eli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mun rautavarastot oli tyhj\u00e4n\u00e4. Vitsi mik\u00e4 helpotus olikaan kun syy mun moniin oireisiin selvisi! Mun oireita on ollut mm v\u00e4symys, ne paniikkikohtaukset, py\u00f6rrytti kun nousi kyykyst\u00e4 yl\u00f6s, py\u00f6rrytti saunassa, en hikoillut, tukkaa l\u00e4hti, huonot kynnet, \u00e4rtyisyys, korvat meni lukkoon, tosi usein p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyj\u00e4, tosi kipe\u00e4t kuukautiset, heng\u00e4styin todella helposti, mustat silm\u00e4naluset, aivosumu, akne, en hikoillut…. Lista on pitk\u00e4. Olo oli niin helpottunut kun syy mun oloon selvisi. En ollutkaan hermoheikko hullu joka sai paniikkikohtauksia ja jolla paloi pinna pienest\u00e4. Se ei ollutkaan mun luontainen ominaisuus, vaan sairaus. Oireet oli kehittynyt hiljaa hiipien vuosien varrella, joten luulin ett\u00e4 t\u00e4llaista el\u00e4m\u00e4 vaan on. Voi kuinka v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 olinkaan, onneksi!<\/p>\n

Tankkaus alkoi<\/h3>\n

Aloitin raudan tankkaamisen heti, mutta melko pienin annoksin. Lopulta kun tutkin asiaa, aloin ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n ett\u00e4 rautaa pit\u00e4\u00e4 tankata PALJON koska se imeytyy huonosti. Esim ruoasta saatu rauta ei itsess\u00e4\u00e4n mitenk\u00e4\u00e4n riit\u00e4 rautavarastojen t\u00e4ydent\u00e4miseen, vaikka sit\u00e4 kuinka lis\u00e4isi ruokavalioon. Lis\u00e4sin pikkuhiljaa annosten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, seuraten samalla miten vatsa kest\u00e4\u00e4 rautaa. Joillainhan vatsa ei kest\u00e4, ei ainakaan kaikkia rautamerkkej\u00e4. Mulla ei ollut sit\u00e4 ongelmaa, joten oon saanut hyvin tankattua. Raudan kanssa kannattaa my\u00f6s ottaa c-vitamiinia, ja kahvia kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 samaan aikaan, se heikent\u00e4\u00e4 raudan imeytymist\u00e4. Kahvi olisi hyv\u00e4 juoda vaikka tunti, puolitoista ruoan j\u00e4lkeen.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n vuoden olen k\u00e4ynyt uudelleen testeiss\u00e4 muutaman kuukauden v\u00e4lein, katsomassa ett\u00e4 nouseeko arvot. Nousihan ne. Toukokuussa arvo oli 37, my\u00f6s hemoglobiini ja muut verisoluarvot oli parempaan p\u00e4in. Yleens\u00e4 ferritiini nousee noin 5-10 yksikk\u00f6\u00e4 kuussa, riippuen ihmisest\u00e4, siit\u00e4 ett\u00e4 kauanko puutosta on ollut jne. Pari viikkoa sitten k\u00e4vin uudelleen testeiss\u00e4 ja arvo oli jo 100! Olin todella yll\u00e4ttynyt tuloksesta, mutta toki iloisesti yll\u00e4ttynyt. Pyrin saamaan arvon 150 asti, ja sitten t\u00e4ytyykin mietti\u00e4 ett\u00e4 miten yll\u00e4pid\u00e4n sit\u00e4. Ehk\u00e4 kasvissy\u00f6j\u00e4n\u00e4 sy\u00f6n lopun el\u00e4m\u00e4ni jotain kuureja, esim kuukautisten ajan tms.<\/p>\n

Itse s\u00f6in siis alkuun luontaistuotekauppojen kevytt\u00e4 rautaa mutta se ei juurikaan nostanut arvoja. Nyt olen l\u00e4hes koko vuoden sy\u00f6nyt joka toinen aamu 100 mg obsidania, joka toinen aamu sideral folic-jauhetta tyhj\u00e4\u00e4n vatsaan. Iltaisin otan viel\u00e4 100 mg obsidania<\/strong>. Sideralin sanotaan olevan vatsalle parempi ja imeytyv\u00e4n hyvin mutta on melko kallis, joten siksi sy\u00f6n n\u00e4in. Moni l\u00e4\u00e4k\u00e4ri my\u00f6s neuvoo ett\u00e4 olisi hyv\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 rautaa vain joka toinen p\u00e4iv\u00e4, ett\u00e4 imeytyy paremmin. Itse nyt olen sy\u00f6nyt n\u00e4in ja omalla kohdallani se toimii, mutta n\u00e4m\u00e4 on todella yksill\u00f6llisi\u00e4 juttuja!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Miten olo on sitten parantunut?<\/h3>\n

Kuntoni on selv\u00e4sti parantunut. Kun raudanpuute selvisi, l\u00f6ys\u00e4sin heti treenaamista. Olen k\u00e4ynyt kyll\u00e4 salilla ja k\u00e4yn k\u00e4velylenkeill\u00e4 koiran kanssa, mutta mit\u00e4\u00e4n en tehnyt en\u00e4\u00e4 kovilla sykkeill\u00e4. Tarkkailin koko ajan kroppaa ett\u00e4 mik\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, mik\u00e4 on liikaa. En\u00e4\u00e4 en heng\u00e4sty niin helposti, m\u00e4etkin k\u00e4velen puuskuttamatta. Ei py\u00f6rryt\u00e4, pystyn olemaan saunassa pitk\u00e4\u00e4n. P\u00e4\u00e4ns\u00e4ryt loppui, akne on helpottanut, korvat ei mene lukkoon, en ole en\u00e4\u00e4 \u00e4rtyis\u00e4, olen alkanut hikoilemaan, aivosumu on helpottanut. V\u00e4lill\u00e4 kuurin aikana oireet on hetkellisesti pahentunut, varsinkin alkuun sain ahdistuskohtauksia y\u00f6ll\u00e4, mutta ne on mennyt nopeasti ohi. Koen ett\u00e4 tankkausta silti tarvitaan viel\u00e4, koska olen ollut luultavasti todella pitk\u00e4\u00e4n raudanpuutteinen. Nyt kun selvisi ett\u00e4 arvo oli noussut 100:n, aloitin t\u00e4ll\u00e4 viikolla taas varovasti juoksun. Mik\u00e4 oli niin hieno fiilis, juoksun lopettaminen vuosi sitten kun harmitti eniten.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 ferritiiniasia on hyvin vaikea t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4. Moni kamppailee sit\u00e4 ettei heit\u00e4 oteta tosissaan, vaan sanotaan ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on muotisairaus, ja ferritiini 30 riitt\u00e4\u00e4 hyvin. Toki n\u00e4m\u00e4 on yksil\u00f6llisi\u00e4, mutta olen nyt monia l\u00e4hteit\u00e4 lukemalla todennut, ett\u00e4 naisella 70-150 on hyv\u00e4 ja uskon itseni kohdalla ainakin ett\u00e4 30 ei todellakaan riit\u00e4. Mutta huom! En siis ole l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, joten selvit\u00e4 oma tilanteesi ja lue aiheesta lis\u00e4\u00e4 alan asiantuntijoilta.<\/p>\n

Raudanpuute on yleist\u00e4<\/h3>\n

On my\u00f6s todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa raudanpuutteen syy. Itse en t\u00e4t\u00e4 tehnyt, koska arvasin hyvin vahvasti omat syyni. Esim kuopuksen synnytyksess\u00e4 tuli komplikaatioita, ja menetin verta yli 2 litraa, mik\u00e4 on paljon. Tuota ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n mitenk\u00e4\u00e4n hoidettu sairaalassa, vaikka meinasin py\u00f6rty\u00e4 pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 synnytyksen j\u00e4lkeen ja olin todella heikko. Vauva-aika meni aivan sumussa, ja sain taas paniikkikohtauksia. Mit\u00e4\u00e4n terveydellisi\u00e4 muita syit\u00e4 ei ole l\u00f6ytynyt, imeytyvyysh\u00e4iri\u00f6t\u00e4 tms, joten olen itsekseni rautaa tankannut. Jos rauta ei olisi imeytynyt tai ei olisi sopinut minulle, olisin ollut yhteydess\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. Mutta tilanteita on erilaisia, t\u00e4m\u00e4 toimi itsell\u00e4ni. Mutta huom! En suosittele kellek\u00e4\u00e4n raudan sy\u00f6mist\u00e4 ominp\u00e4in, etsi mieluummin asiantunteva l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ensin!!<\/strong><\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n my\u00f6t\u00e4 moni tuttuni on hakeutunut testeihin, ja pakotin my\u00f6s mieheni ja lapset verikokeisiin. Lasten kohdalla ep\u00e4ilin ett\u00e4 eiv\u00e4t ole saaneet vatsassani rautaa tarpeeksi, tai ainakin puute on saattanut synty\u00e4 my\u00f6hemmin, koska he sy\u00f6v\u00e4t kuin pikkulinnut. Oireita heill\u00e4 my\u00f6s on. Molemmilla olikin matalat rauta-arvot, varsinkin kuopuksella. Miehell\u00e4nikin oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n matala rauta, vaikka olikin viitearvoissa lukema. H\u00e4nkin saa nyt aloittaa ”verilettu ja maksalaatikkokuurin” eli koko perheen kohdalla kiinnitet\u00e4\u00e4n nyt tarkemmin asiaan huomiota. Rauta on kuitenkin todella t\u00e4rke\u00e4 koko kehon toiminnalle. Raudanpuutetta esiintyy useammin naisilla, mutta n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n miehill\u00e4kin se on hyv\u00e4 tsekata.<\/p>\n

Erilaisia testipaketteja<\/h3>\n

Itse k\u00e4vin Puhdin testeiss\u00e4, lapset ja mies Synlabin testeiss\u00e4, koska Synlabilla oli lasten testipaketteja. Puhtia suosittelen itse. Todella selke\u00e4t tulokset joista n\u00e4kee nopeasti onko luvut viitearvoissa ja joissa kerrotaan tarkasti mit\u00e4 mik\u00e4kin asia tarkoittaa. Synlabilla oli ik\u00e4v\u00e4\u00e4 oli se, ett\u00e4 lasten tuloksia ei saanut puhelimeen vaan ne t\u00e4ytyy k\u00e4yd\u00e4 hakemassa paikan p\u00e4\u00e4lt\u00e4. Tosin labrassa lupasivat l\u00e4hett\u00e4\u00e4 tulokset postissa, mutta niit\u00e4 sai sitten odottaa pidemp\u00e4\u00e4n. Muut tulokset kun saapuivat vuorokaudessa puhelimeen.<\/p>\n

Testi siis ostetaan netist\u00e4, samalla varataan labra-aika, k\u00e4yd\u00e4\u00e4n labrassa ilman l\u00e4\u00e4k\u00e4riaikaa ja tulokset saapuvat puhelimeen. Jos joku tulos mietitytt\u00e4\u00e4, voi l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 varata vaikka soittoajan jossa l\u00e4\u00e4k\u00e4ri avaa sinulle tuloksia ja antaa hoito-ohjeet.<\/p>\n

Mun mielest\u00e4 on hienoa ett\u00e4 testeihin voi hakeutua itse nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Koska itse olen yritt\u00e4j\u00e4, ei minulla ole mit\u00e4\u00e4n ty\u00f6terveyshoitoa, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 itse k\u00e4yd\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tutkimuksissa ym. N\u00e4in ennakoimalla saattaa my\u00f6s est\u00e4\u00e4 isommat sairaudet, koska asiaan voi puuttua ajoissa. Kannattaa muuten mittauttaa my\u00f6s samalla herkk\u00e4 crp, joka kertoo mahdollisista tulehduksista kehossa. Jos crp on koholla, saattaa se my\u00f6s v\u00e4\u00e4rent\u00e4\u00e4 ferritiinitulosta.<\/strong><\/p>\n

Onko raudanpuutteella yhteys mielenterveyteen?<\/h3>\n

Uskon vahvasti ett\u00e4 nykyp\u00e4iv\u00e4n ruokavalio ja hektinen el\u00e4m\u00e4 vaikuttaa n\u00e4ihin arvoihin. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ei sy\u00f6d\u00e4 verta ja luisia ruokia, ruoka ei yleens\u00e4k\u00e4\u00e4n ole niin ravintorikasta en\u00e4\u00e4, stressi, kiire, jne. Elintavat ovat hyvin erilaisia kuin muutama vuosikymmen sitten. Toki raudanpuutetta on ollut ennenkin, mutta se on vaan kestetty hammasta purren. Olen my\u00f6s paljon miettinyt mielenterveysongelmien yhteytt\u00e4 puutostiloihin.<\/p>\n

Vastasynnytt\u00e4neen synnytysmasennus, omat paniikkikohtaukseni, adhd:t ym, voisiko n\u00e4it\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4\/lievent\u00e4\u00e4 jos arvoja seurattaisiin tarkemmin? Ainakin oma vauva-ajan aivosumu, pieni synnytysmasennus ja itkuisuus on varmasti osittain johtunut t\u00e4st\u00e4, eik\u00e4 vain esim valvomisesta johtuvasta v\u00e4symyksest\u00e4. Enk\u00e4 nyt sano ett\u00e4 kaikki masennukset ja muut mielenterveysongelmat olisi korjautunut rautapillerill\u00e4, en todellakaan. V\u00e4kisin t\u00e4m\u00e4 oma tilanteeni pist\u00e4\u00e4 kuitenkin miettim\u00e4\u00e4n n\u00e4it\u00e4 yhteyksi\u00e4. Ett\u00e4 jos olisinkin jo raskausajat sy\u00f6nyt rautaa, olisiko moni asia toisin. Voisiko lapseni paremmin jos olisivat saaneet riitt\u00e4v\u00e4sti rautaa vatsassa? Olisiko synnytykset sujunut paremmin ja ilman sektioita?<\/p>\n

Toisaalta p\u00e4\u00e4asia ett\u00e4 asia selvisi nyt, ja moni tulevaisuuden sairaus ja huonovointisuus kohdallani on ehk\u00e4 nyt estetty, tai ainakin tied\u00e4n mit\u00e4 ep\u00e4ill\u00e4 jos oireet taas palaa.<\/p>\n

Joten suosittelen, jos ep\u00e4ilet raudanpuutetta, kannattaa k\u00e4yd\u00e4 testeiss\u00e4 ja lukea aiheesta lis\u00e4\u00e4. Esim l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Ilona Ritola mm. Instassa on kertonut paljon aiheesta. My\u00f6s Facebookin raudanpuute-ryhm\u00e4 on hyv\u00e4 tietokanava. T\u00e4n\u00e4\u00e4n Yle Akuuttiin tuli my\u00f6s hyv\u00e4 puolen tunnin ohjelma aiheesta, jonka linkkasinkin Instan stooreihin. T\u00e4ss\u00e4 linkki<\/a><\/strong> ohjelmaan.<\/p>\n

Kivaa uutta viikkoa just sulle!<\/p>\n

-Henna-<\/p>\n

Ps. Aiemmassa postauksessa mainitsin ett\u00e4 pinaatista saa rautaa, mutta my\u00f6hemmin on selvinnyt ett\u00e4 n\u00e4in ei ole, vaan se on v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tietoa. Kasvissy\u00f6j\u00e4lle hyvi\u00e4 raudanl\u00e4hteit\u00e4 on mm. linssit, pavut, kurpitsansiemenet, merilev\u00e4, vehn\u00e4lese ja soijarouhe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vuoden 2020 lopussa kerroin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa, ett\u00e4 mulla todettiin raudanpuute ilman anemiaa,…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7441,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[366,191],"acf":[],"platta":{"numLikes":6,"numComments":2,"category":"ihmiset","themes":["hyva-olo","perhe-ja-suhteet"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2021\/10\/valihuone2.jpg","blog_id":4},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2021\/10\/valihuone2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/7438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/comments?post=7438"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/7438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7442,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/7438\/revisions\/7442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media\/7441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media?parent=7438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/categories?post=7438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/tags?post=7438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}