{"id":286,"date":"2014-01-14T21:28:00","date_gmt":"2014-01-14T19:28:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/terveellisempi-keva\/"},"modified":"2016-01-14T12:39:04","modified_gmt":"2016-01-14T10:39:04","slug":"terveellisempi-keva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/terveellisempi-keva\/","title":{"rendered":"Terveellisempi kev\u00e4t"},"content":{"rendered":"
\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n
\nK\u00e4si yl\u00f6s ketk\u00e4 on p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt j\u00e4lleen aloittaa terveellisemm\u00e4n vuoden ja on ottanut itse\u00e4\u00e4n niskasta kiinni paremman ruoan ja liikunnan merkeiss\u00e4?<\/div>\n
\nKyll\u00e4, mullakin on k\u00e4si ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja korkealla. Joka kev\u00e4inen ilmi\u00f6, jojo-urheilija aloitti taas into pinke\u00e4n\u00e4.<\/div>\n
\nM\u00e4 en harrasta uudenvuoden lupauksia, mun mielest\u00e4 jos jotain p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, se tunne pit\u00e4\u00e4 tulla sis\u00e4lt\u00e4. Nyt M\u00c4 p\u00e4\u00e4t\u00e4n parantaa tapani, koska haluan ja se tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kohtaa.<\/div>\n
\nViime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 aloitin Superdieetin, nyt menn\u00e4\u00e4n ihan omien fiilisten mukaan ilman paineita. <\/div>\n
\nSe erilainen l\u00e4hestymistapa mulla on t\u00e4ll\u00e4 kertaa ett\u00e4 en todella ota stressi\u00e4, l\u00e4hden lenkille jos huvittaa, juoksen jos huvittaa, jos ei jaksa, voi k\u00e4vell\u00e4 v\u00e4lill\u00e4. M\u00e4 teen aina sen virheen et aloitan verenmaku suussa ja \u00e4\u00e4ni p\u00e4\u00e4ss\u00e4 huutaa “t\u00e4\u00e4 on ihan ahterista!!”. No siihen se aina lys\u00e4ht\u00e4\u00e4. Nyt oon muutaman kerran k\u00e4ynyt lenkill\u00e4, pakkasesta huolimatta, ja juossut niin ett\u00e4 takas tullessa on t\u00f6rkeen hyv\u00e4 olo. Ihan parasta! <\/div>\n
\n<\/div>\n
\n<\/a><\/div>\n
\n<\/div>\n

 Oon my\u00f6s p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt etten todellakaan mene ja ota mit\u00e4\u00e4n vuoden salij\u00e4senyytt\u00e4 mink\u00e4 virheen tein vuosi sitten. Ei, en m\u00e4 k\u00e4y siel\u00e4 jos on pakko ja tied\u00e4n etten kes\u00e4ll\u00e4 viimeist\u00e4\u00e4n k\u00e4y jos s\u00e4\u00e4 on yht\u00e4 hyv\u00e4 kuin viime kes\u00e4n\u00e4. K\u00e4yn lenkill\u00e4 ja teen kotitreenej\u00e4, se riitt\u00e4\u00e4 mulle. Jos pakkaset paukkuu liikaa ja on liian liukas, otan salille kerralla max 10 kerran lipun.
\nM\u00e4 en ole ikin\u00e4 ollut mik\u00e4\u00e4n urheilija, tied\u00e4n etten tule sit\u00e4 ikin\u00e4 olemaankaan. Siis mik\u00e4\u00e4n himourheilija. Tied\u00e4n my\u00f6s ett\u00e4 ik\u00e4\u00e4 tulee ja itse\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 hoitaa, mutta niin ett\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4. Nyt sitten menn\u00e4\u00e4n n\u00e4in v\u00e4h\u00e4n aikaa. Tavoitteena on se, ett\u00e4 mun hoikka mutta l\u00f6ys\u00e4 varteni saa v\u00e4h\u00e4n lihasta ja kehtaan olla rannalla bikineiss\u00e4 ensi kes\u00e4n\u00e4. Ilman l\u00f6ller\u00f6it\u00e4. Saatikka ett\u00e4 jaksaisin muutakin kuin istua sohvalla Netflixin \u00e4\u00e4rell\u00e4… eik\u00e4 pimeysk\u00e4\u00e4n uuvuttaisi niin helposti.<\/p>\n

<\/p>\n

\n<\/a><\/div>\n

\nMun isoin ongelma on kuitenkin ruoka. M\u00e4 voin sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti jos niin p\u00e4\u00e4t\u00e4n. Salaatit, vihannekset kaikki uppoaa kyll\u00e4. Ongelma on vaan se, ett\u00e4 en sy\u00f6 tarpeeksi. Superdieetin aikana n\u00e4in ett\u00e4 en l\u00e4hesk\u00e4\u00e4n tarpeeksi. Mun on tosi vaikea muistaa ja ehti\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 2-3 tunnin v\u00e4lein. Jos joku tekisi mulle ateriat valmiiksi, s\u00f6isin mielell\u00e4ni mutta vihaan kaikkea ruoanlaittoa…. Ja vihaan kyll\u00e4 my\u00f6s vet\u00e4\u00e4 rahkaa ja kananmunia jatkuvasti, niit\u00e4h\u00e4n mm. tarttis jotta lihakset kasvaa.
\nMuutoin sy\u00f6n suht terveellisesti. Mulla on ollut jo muutaman kuukauden ajan tapana juoda aamupalaksi terveellinen smoothie. Olen aina ollut huono aamupalan sy\u00f6j\u00e4, joten mun ratkaisu on ollut noi smoothiet. Hedelmi\u00e4, marjoja, macaa, gojimarjoja ym superfoodeja smoothiekoneessa sekaisin ja juoma napaan. On kiire tai, sen ehtii ja se uppoaa vaikkei muutoin aamupalaa teek\u00e4\u00e4n mieli.<\/p>\n

Katsotaan nyt kauan jaksan taas intoilla urheilusta. Ostin mulle ja Untolle juoksuhihnankin. Sellaisen jonka saa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00f6n kiinni, k\u00e4det vapaaksi ja koira juoksee vierell\u00e4. Ihan superk\u00e4tev\u00e4 juttu, varsinkin jos toi pirskatin koira oppisi olemaan vet\u00e4m\u00e4tt\u00e4!!
\nKaikki muut alkaa jo sujumaan koiran kanssa mutta tuo on ainainen ongelma. Sen t\u00e4ytyy jatkuvasti menn\u00e4 askeleen edell\u00e4 tai ojan pusikoissa hyppi\u00e4 ja vet\u00e4\u00e4 spurtteja tajuamatta ett\u00e4 “hei, m\u00e4 olen t\u00e4\u00e4ll\u00e4 narun per\u00e4p\u00e4\u00e4ss\u00e4 urpo!”. Tuo lumi on sekoittanut meid\u00e4n lapinkoiran p\u00e4\u00e4n viel\u00e4 enempi, just kun alkoi lenkit rauhoittua, tuli lumi ja “jiihaa!!”, koira ihan sekaisin…<\/p>\n

No, ehk\u00e4 t\u00e4m\u00e4 t\u00e4st\u00e4, pikkuhiljaa harjoitellaan. Viel\u00e4 joku p\u00e4iv\u00e4 saan siit\u00e4 super hyv\u00e4n lenkkikaverin!<\/p>\n

Tsemppi\u00e4 kovasti kaikkien treenialoituksiin, tai jatkoihin, niille joille se on el\u00e4m\u00e4ntapa. Olisi kiva kuulla onko siel\u00e4 muita jotka samaistuu mun tekstiin. Onko liikunta ja hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat kausittaista, onko superfoodit tuttuja ja mit\u00e4 liikuntaa mieluiten harrastat?
\nHuomenna koitan ehti\u00e4 kuvailla kotona, vihdoin kun on niin valoisaakin ettei tarvitse olla valot p\u00e4\u00e4ll\u00e4 kaiken aikaa.<\/p>\n

-Henna-<\/p>\n

Kuvat t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4si yl\u00f6s ketk\u00e4 on p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt j\u00e4lleen aloittaa terveellisemm\u00e4n vuoden ja on ottanut…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[133,190,97,191],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":21,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2014\/01\/smoothie2.jpg","blog_id":4},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2014\/01\/smoothie2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2082,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions\/2082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media\/2079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}