{"id":120,"date":"2015-06-12T18:38:00","date_gmt":"2015-06-12T15:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/miten-meilla-syodaan-osa-2-aikuise\/"},"modified":"2016-01-14T12:38:11","modified_gmt":"2016-01-14T10:38:11","slug":"miten-meilla-syodaan-osa-2-aikuise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/miten-meilla-syodaan-osa-2-aikuise\/","title":{"rendered":"Miten meill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n osa 2. Aikuiset"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n

\nT\u00e4ss\u00e4 yksi v\u00e4h\u00e4n my\u00f6h\u00e4inen postaus, mutta v\u00e4li\u00e4k\u00f6 sill\u00e4.<\/p>\n

M\u00e4 olen t\u00e4ss\u00e4 kev\u00e4\u00e4n aikana taas koittanut tsempata omien ruokieni suhteen. Olin 6 viikkoa Fitfarmin superdieetill\u00e4, ja sen j\u00e4lkeen koittanut jatkaa suht terveellisesti sy\u00f6den, mutta kuitenkin el\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja ruoasta nauttien. (Dieetti-sana on h\u00e4m\u00e4\u00e4v\u00e4, se ei ollut kohdallani laihdutuskuuri vaan tavallaan uusi ja parempi ruokavalio, pieni el\u00e4m\u00e4ntapa-remontti.)<\/p>\n

\nMulla on v\u00e4h\u00e4n se asenne, ett\u00e4 haluan raskauskiloista heti eroon. Vaikka oonkin kaikin puolin pieni, mulla on sellainen vatsa joka herk\u00e4sti p\u00f6mp\u00f6tt\u00e4\u00e4, varsinkin raskauksien j\u00e4lkeen. Lis\u00e4ksi olen i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 vihdoin oppinut ett\u00e4 hyv\u00e4 ruokavalio on oikeasti t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja kaikista t\u00e4rkeint\u00e4 siin\u00e4 on se, ett\u00e4 olo on hyv\u00e4 ja energinen. Mun luonne tarvitsee alkuun tarkan dieetin jota seuraan tarkkaan, muuten sovellan ja lipsun heti. Tuon tiukan ajan j\u00e4lkeen onkin sitten helppo jatkaa terveellisesti mutta omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n soveltaen ruokavaliotaan.<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nM\u00e4 olen my\u00f6s tyyppi joka herk\u00e4sti jojoilee ruokien suhteen, sek\u00e4 innostun kaikesta sekunnissa mutta tylsistyn my\u00f6s nopeasti. Kaikkea pit\u00e4\u00e4 siis kokeilla superfoodeista maidottomaan.<\/p>\n<\/div>\n
\n
\n<\/a><\/div>\n

<\/div>\n

\nSuperdieetiss\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa suurin opetus oli kuitenkin se hyv\u00e4 olo. Miten energinen olinkaan ja vaikka kroppa ei muokkaantunut ihan niinkuin toivoin, haluan silti jatkaa terveellisesti enk\u00e4 heti palata samaan. Kuitenkin niin ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n saa herkutellakin. Mun ruokavalio menee nyky\u00e4\u00e4n suunnilleen n\u00e4in:<\/p>\n<\/div>\n
\n
\n<\/a><\/div>\n

<\/div>\n

\nSy\u00f6n joka aamu kaurapuuroa. Ennen vihasin puuroa, mutta raskauden loppumetreill\u00e4 tuli puurohimo, joka j\u00e4i. Sy\u00f6n siis aamulla puuroa, usein rahkaa, marjoja, kuitulis\u00e4\u00e4. Vaihtoehtoisesti teen smoothien jossa rahkan korvaan raa\u00b4alla munan valkuaisella. Siit\u00e4 saa proteiinia eik\u00e4 se maistu milt\u00e4\u00e4n smoothiessa. T\u00e4ll\u00e4 aamupalalla jaksaa pitk\u00e4\u00e4n, enk\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n voi aloittaa aamua ilman.<\/p>\n<\/div>\n
\n
\n<\/a><\/div>\n

<\/div>\n

\nLounaaksi sy\u00f6n ison salaatin jossa esim jotain juustoa, pastaa, rypsi\u00f6ljy\u00e4…<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nP\u00e4iv\u00e4llisell\u00e4 sy\u00f6n samaa kuin muut meid\u00e4n perheess\u00e4, yleens\u00e4 perus makaroonilaatikkoa tms ja lis\u00e4ksi puoli lautasellista salaattia. <\/div>\n
\nV\u00e4li-ja iltapaloina sy\u00f6n kiireess\u00e4 proteiinipatukan, muutoin smoothien, rahkaa marjoilla tms. Leip\u00e4 on siis oikeastaan j\u00e4\u00e4nyt, ruisleip\u00e4\u00e4 sy\u00f6n joskus. Samoin riisikakkuja kalkkunaleikkeell\u00e4 ja vihanneksilla. Usein sy\u00f6n p\u00e4iv\u00e4llisen j\u00e4lkeen jonkun pienen herkun, esim pari palaa raakasuklaata, tai n\u00e4in kes\u00e4ll\u00e4 j\u00e4\u00e4tel\u00f6\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 pelkk\u00e4 maitokahvi. Huomaa silti, ett\u00e4 kun antaa kerran luvan herkuille, sit\u00e4 ottaa taas seuraavanakin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, sitten pari kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4… Varsinkin esimerkiksi juhlien j\u00e4lkeen kun kaappiin j\u00e4\u00e4 kakun j\u00e4mi\u00e4 tms. ”Kun ei viitsis roskiinkaan heitt\u00e4\u00e4…”<\/div>\n
\n<\/div>\n
\nLis\u00e4ksi pyrin juomaan pari litraa vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, varsinkin nyt kun imet\u00e4n. En vain ymm\u00e4rr\u00e4 miten sen muistaminen on aina niin vaikeaa… Mulla on kyll\u00e4 vesilaseja pitkin k\u00e4mpp\u00e4\u00e4 ja puhelimessa ”Water your body”-appi mutta silti se meinaa j\u00e4\u00e4d\u00e4…. T\u00e4ytyy yritt\u00e4\u00e4 taas tsempata. <\/div>\n
\n<\/div>\n
\nAiemmin mun ongelma oli se ett\u00e4 s\u00f6in ihan liikaa sokeria joka p\u00e4iv\u00e4, ja olen edelleen koukussa sokeriin. Marjoja en sy\u00f6nyt kuin kes\u00e4ll\u00e4, ja salaattia liian v\u00e4h\u00e4n. Nyt YRIT\u00c4N muistaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6n ett\u00e4 joka aterialla proteiineja sek\u00e4 reilusti kasviksia tai marjoja. Vaikeaa tekee edelleen, kun on aina niin kiire ja lasten ruoka menee aina edelle. <\/div>\n
\nIsoin ongelma mulla oli kuitenkin aiemmin se, ett\u00e4 unohdin sy\u00f6d\u00e4. Aamupala j\u00e4i usein v\u00e4liin ja lounas oli jotain nopeaa, usein leip\u00e4. M\u00e4 l\u00e4hdin liikenteeseen kiireell\u00e4, sy\u00f6tin lapset ja matkalla muistin ett\u00e4 en muuten sy\u00f6nyt itse mit\u00e4\u00e4n ja hirve\u00e4n huono olo… <\/div>\n
\nNyky\u00e4\u00e4n muistan kiskaista puuron naamaan ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 ja aamusmoothien teen matkapulloon ja juon autossa. Jos menn\u00e4\u00e4n lounasaikaan vaikka puistoon, teen salaatin itselleni mukaan enk\u00e4 ota vain lapsille ev\u00e4st\u00e4.
\nMulle ruoka on silti jatkuvaa taistelua itsens\u00e4 kanssa. Jaksanko valmistaa kunnon lounaan, osaanko vastustaa kiusausta ja ottaa pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n sen kahvin j\u00e4lkk\u00e4riksi… Toki runsas ja terveellinen ateria v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sit\u00e4 makean himoa.<\/p>\n

Nyt loma tuo sy\u00f6miseen uudet haasteet, keitti\u00f6ss\u00e4 kun ei tekisi mieli olla yht\u00e4\u00e4n. Palattiin eilen reissusta, ja kaikkien p\u00e4iv\u00e4 ja ruokarytmit on kyll\u00e4 ihan sekaisin. Siel\u00e4 kun tuli sy\u00f6ty\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 vaan aamulla ja illalla my\u00f6h\u00e4\u00e4n. Eik\u00e4 sit\u00e4 matkalla halua olla niin tarkka ruoan terveellisyydest\u00e4. Herkutellakin saa.
\nToisaalta nyt kun palasi taas Suomeen niin tekee kyll\u00e4 reissun j\u00e4lkeen mieli sy\u00f6d\u00e4 taas terveellisesti. Kunhan saan matkalta tuodun flunssani, ja ruokahaluni kuntoon, niin tsemppaan taas ruoan suhteen.
\nOlen vihdoin oppinut sen miten t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hyv\u00e4 ja terveellinen ruoka on!<\/p>\n

Sami ei ole p\u00e4\u00e4ssyt kanssani viel\u00e4 samaan ymm\u00e4rrykseen, vaan sy\u00f6 melko huonosti. Liian v\u00e4h\u00e4n ja ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. N\u00e4m\u00e4 on kuitenkin juttuja jotka l\u00e4htee itsest\u00e4. Ket\u00e4\u00e4n ei voi oikein pakottaa tiettyyn kaavaan tai el\u00e4m\u00e4ntapaan.<\/p>\n

N\u00e4in siis meill\u00e4. Loppupeleiss\u00e4 aika perus ruokaa siis mutta i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 sit\u00e4 katselee v\u00e4h\u00e4n tarkemmin mit\u00e4 suuhunsa pist\u00e4\u00e4. Sek\u00e4 raskauksien my\u00f6t\u00e4, kun kroppa muuttuu eik\u00e4 n\u00e4yt\u00e4 en\u00e4\u00e4 18 kes\u00e4iselt\u00e4.<\/p>\n

\nEns kerralla reissukuulumisia pit\u00e4isi laittaa, viel\u00e4 ihan hukassa kun yht\u00e4kki\u00e4 ollaankin kotona taas… Toisaalta t\u00e4\u00e4ll\u00e4kin tiedossa kaikenlaista, puutarhahommia, remppaa, m\u00f6kkeily\u00e4… Ihanaa olla kotonakin!<\/p>\n

-Henna-<\/p><\/div>\n

\n<\/div>\n
\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4ss\u00e4 yksi v\u00e4h\u00e4n my\u00f6h\u00e4inen postaus, mutta v\u00e4li\u00e4k\u00f6 sill\u00e4. M\u00e4 olen t\u00e4ss\u00e4 kev\u00e4\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[133,129,97],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2015\/06\/omat-ruoat1.jpg","blog_id":4},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/4\/2015\/06\/omat-ruoat1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/comments?post=120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1246,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/1246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media\/1242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/media?parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/categories?post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/kotiasemalla\/api\/wp\/v2\/tags?post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}