{"id":954,"date":"2018-09-02T21:39:17","date_gmt":"2018-09-02T18:39:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/?p=954"},"modified":"2018-09-02T21:51:26","modified_gmt":"2018-09-02T18:51:26","slug":"puutetta-palautumisessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/puutetta-palautumisessa\/","title":{"rendered":"Puutetta palautumisessa!"},"content":{"rendered":"

Edellisess\u00e4 blogikirjoituksessani kerroin siit\u00e4, kuinka opettelin laatoittamaan lattiaa. Tiesin, ett\u00e4 etenkin viikonloppu tulee olemaan sek\u00e4 fyysisesti ett\u00e4 henkisesti raskas. Osaanko laatoittaa riitt\u00e4v\u00e4n hyvin? Kest\u00e4\u00e4k\u00f6 polvet? Ent\u00e4p\u00e4 n\u00e4ppivoimat isojen laattojen kanssa?<\/p>\n

\"\"
Mittari vilkkui rintapieless\u00e4 kolmen vuorokauden ajan.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Olen tehnyt vuosia yhteisty\u00f6t\u00e4 Firstbeatin kanssa. Koska olen sen verran \u201dinsin\u00f6\u00f6riaivoinen\u201d, tein itselleni Firstbeatin hyvinvointianalyysin, jotta saan lis\u00e4infoa raksahommien vaikutuksesta palautumiseeni. Mittaus perustuu sykev\u00e4livaihtelun mittaamiseen, jolloin saamme parempaa tietoa siit\u00e4 miten keho palautuu \u2013 ja stressaa! Olen tehnyt mittauksia itselleni vuosien mittaan ainakin viisi ja joka kerta oppinut lis\u00e4\u00e4 itsest\u00e4ni. Nyt sain palautteen laatoitusviikonlopun mittauksesta ja tulos oli tyrm\u00e4\u00e4v\u00e4!<\/p>\n

 <\/p>\n

Ensin perjantain analyysi. Aika normaalia setti\u00e4. Unen laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 ihan jees. Tosin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana pit\u00e4isi olla hieman enemm\u00e4n palautumista. K\u00e4vin ennen vastaanottoty\u00f6t\u00e4 raksalla, siksi autolla ajoa aamusta noin paljon.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mutta sitten lauantai! Laatoitusty\u00f6 meni liikunnasta! Ja mik\u00e4 y\u00f6… Bonuksena Fionalla oli maha sekaisin ja se her\u00e4tti mut y\u00f6ll\u00e4 ulkoilemaan. Olin lauantai-iltana ihan poikki. Sek\u00e4 henkisesti ett\u00e4 fyysisesti. Ajattelin, ett\u00e4 jos olen fyysisesti rasittunut, niin se saattaisi jopa parantaa unen laatua. Mutta toisin k\u00e4vi. Toki p\u00e4iv\u00e4t oli niin rankkoja, ett\u00e4 koko kroppaa s\u00e4rki ja huolella.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sunnuntaina ei y\u00f6unen laatu ollut my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kummoista. Palauttava uni alkoi vasta aamuy\u00f6st\u00e4. Harmi, kun tajusin tehd\u00e4 mittauksen vasta nyt. Olisi ollut mielenkiintoista huomata, ett\u00e4 miten raksan aiheuttamat henkiset stressireaktiot projektin aikana ovat vaikuttaneet palautumiseeni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nyt on huolehdittava my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 edes joskus saan palautumisen hetki\u00e4 raksaprojektin aikana. Muutoin on riskin\u00e4 uupuminen tai vastustuskyvyn laskun my\u00f6t\u00e4 sairastuminen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Edellisess\u00e4 blogikirjoituksessani kerroin siit\u00e4, kuinka opettelin laatoittamaan lattiaa. Tiesin, ett\u00e4 etenkin viikonloppu…<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":938,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[144,143,44],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":"rakenna-ja-remontoi","themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/28\/2018\/08\/img_3870-e1535480543960.jpg","blog_id":28},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/28\/2018\/08\/img_3870-e1535480543960.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/posts\/954"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/comments?post=954"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":965,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/posts\/954\/revisions\/965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/media\/938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/media?parent=954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/categories?post=954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.meillakotona.fi\/hannanhuoletonhuusholli\/api\/wp\/v2\/tags?post=954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}