Arjen lempirutiineja

Coffee Table Diary

Hyvää helmikuuta! Uskon vahvasti, että hyvä elämä rakentuu pitkälti toimivista arjen rutiineista. Toki juhlat, lomat ja matkat ovat ihania kohokohtia, mutta eivät ne korvaa toimivaa perusarkea. Parasta rutiineissa on se, että ne suoritetaan autopilotilla, eivätkä vaadi sen kummempaa ryhtymistä, kun kerran on aloittanut. Siksi omaa hyvinvointia vaalivia tapoja kannattaa vakiinnuttaa mahdollisimman paljon jokapäiväiseen elämään.

Uusi vuosi ovat mitä oivallisempia ajankohtia tarkastella, mitä tapoja itsellä on, ja korvata huonoja hyvillä harjoittelemalla. Hyvä kirja rutiineista innostumiseen on ’The Power of Habit’ (Charles Duhigg). Omiin hyvää tekeviin rutiineihini pyrin sisällyttämään ainakin seuraavat:

Ajanhallinta ja motivaatio

  • Viikoittaisten ja kuukausittaisten tehtävälistojen laatiminen muistikirjaani, sekä peilaaminen pidemmän ajan tavoitteisiin.
  • Tavoitetaulut ja niihin palaaminen silloin tällöin. Tavoitetauluja liimaan usein vaatekaappini sisäpuolen oviin, jolloin ne näen ne päivittäin.
  • Ideat esim. blogin suhteen kirjoitan aina muistikirjaani ylös, etteivät ne unohdu.
  • Ted Talksien kuuntelu Youtubesta inspiroi, kun kaipaan motivaatiota. Mm. seuraavat ovat olleet hyviä: The first 20 hours – how to learn anything, How to learn your life purpose in 5 minutes, A rich life with less stuff
  • Olen huono puhumaan puhelimessa, mutta ajomatkoja pyrin hyödyntämään tähän tarkoitukseen (huom. hands free).
  • Joskus laitan autossa radion pois ja hyödynnän ajomatkan jonkun tietyn asian ideointiin.
  • Hyvien asioiden ajatteleminen ihan joka päivä (ja listaaminen) kiitollisuutta tuntien. Etenkin aina silloin, kun on alavireinen olo.
  • Motivaatiolauseen laittaminen välillä taustakuvaksi ja tavoitteen sisällyttäminen salasanoihin.
  • Töihin meno ennen muita, yleensä menen toimistolle vähän ennen kahdeksaa. Tälläin saa rauhassa käytyä viestejä läpi ja orientoiduttua uuteen päivään ilman ympärillä olevaa hälinää.
  • Tylsien asioiden teko kerralla ja harvemmin, kuten usean laskun maksaminen.

Coffee Table Diary

Syöminen ja juominen

  • Kalan syöminen vähintään kerran viikossa, yleensä sushin tai uunilohen.
  • Salaatin syöminen mahdollisimman usein, hyödyntäen jo kaapissa olevia lisukkeita. Kuvassa satunnainen halloumisalaatti avokadolla ja litsillä (miksei).
  • Kasvisruoan laittaminen ainakin pari kertaa viikossa. Papuja ja linssejä pyrin käyttämään mahdollisimman, esimerkiksi kasviscurryssä.
  • Veden juominen heti ensimmäisenä aamulla ja kahvikupposten lomassa.
  • Toimivien, helppojen ja etukäteen valmisteltavien luottoreseptien hyödyntäminen, kun ystäviä on tulossa kylään, jolloin välttyy turhalta stressiltä ja voi keskittyä seurusteluun, sekä valmistelujen aloittaminen ajoissa.
  • Croisanttia aamupalaksi aina silloin, kun olen kotona tai kahvilassa aamulla, eli viikonloppuisin ja kotitoimistopäivinä. Ei terveysruokaa, mutta rakastan!
  • Puuron ostaminen aamuisin mukaan työpaikan ruokalasta aina kun sellaista on saatavilla, sillä päätyöni sijainti vaihtelee aina projektien mukaan.
  • Kahvia pari kolme kuppia aamulla ja lounaan jälkeen aloittaa päivän. Luksusta on hyvä kahvi, jota saa työpaikoilla harmillisen harvoin.
  • Magnesiumin ja D-vitamiinin ottaminen ennen nukkumaan menoa.
  • Intuition hyödyntäminen ruokavalinnoissa. Keho kertoo, mikä toimii ja mikä ei itselle, kunhan kuuntelee. Esim. syödessäni vähemmän hiilareita ja sokeria olen energisempi. Pyrin erottamaan nämä väsymyksen aiheuttamista mieliteoista.

Coffee Table Diary

Vapaa-aika ja rentoutuminen

  • Jooga maanantai-iltaisin aloittaa viikon ihanasti.
  • Koiran kanssa lenkkeily, kun väsymys alkaa iskeä, mutta pitäisi vielä olla aktiivinen. Esimerkiksi alkuillasta, kun lapsi on nukahtanut, mutta tehokasta työskentelyaikaa olisi vielä pari tuntia jäljellä ennen nukkumaan menoa.
  • Kotivaatteiden vaihto töistä kotiin tullessa.
  • Klassisen musiikin kuuntelu autossa. Rentouttaa kummasti Kehä 1:n ruuhkissa jumittaessa, ja ajatus juoksee paremmin.
  • Rentoudun usein tv-sarjoja katsomalla, mutta kiireisempinä aikoina en viitsi aloittaa sarjaa, jos iltaisin on paljon hommia, ettei työnteko kärsi. Lisäksi rikossarjat laittavat aivot usein ylikierroksille, mikä ei tee hyvää juuri ennen unta. Yhden jakson Solsidania ehtii onneksi helposti katsoa, kun kaipaa pientä piristystä.
  • Lenkkitreffien sopiminen. Tämä ei ole vielä rutiini, mutta haluaisin tehdä siitä sellaisen!
  • Maksuttomien aktiviteettien hyödyntäminen: Kävely kauniissa miljöössä, kuten vaikka Seurasaaressa. Lehtien lukeminen kirjaston lukusalissa – lompakko kiittää ja kirjastossa on mukava tunnelma. Myös huutokaupoissa käyminen on hauskaa ajanvietettä.
  • Pidän huolen, etten sovi menoja kuin yhdelle tai kahdelle illalle arkena, ja pyrin jättämään myös joitain viikonloppuja ilman sovittua ohjelmaa. On paljon kivempi usein tehdä asioita ja tavata ystäviä fiiliksen mukaan, kun ei ole etukäteen tehtyjä sitoumuksia.

Coffee Table Diary

Helpolla lasten kanssa

  • Aina ei tarvitse syödä mitään ihmeellistä. Lapsiperheystäville etenkin toimii yleensä yksinkertaisetkin ruoat, kuten spagetti bolognese, ja sellaisia syön itsekin mielelläni kyläillessäni. Tärkeämpää on tapaaminen, kuin viimeisen päälle olevat tarjoilut.
  • Yleensä syömme samaa ruokaa koko perhe. Toisaalta meillä se on harvinaisen helppoa, kun lapsi tykkää täsmälleen samoista herkuista kuin mekin, kuten sushista, avokadopastasta, brie-juustosta ja parmesaanista.
  • Nyyttikestien järjestäminen, esim. brunssilla. Kynnys yhteiseen tekemiseen ystävien kanssa laskee, kun järjestämisvastuuta jaetaan.
  • Treffit lapsiperheiden kanssa mielummin kotona tai puistossa (tai Hoplopissa), kuin kahvilassa tai ravintolassa, ellei paikassa ole leikkinurkkaa.
  • Arjen helpottaminen ja valmisruokien hyödyntäminen toisinaan. Ainakin kerran viikossa syömme myös jotain valmisruokaa, kuten Kokkikartanon valmiskeitot tai vaikka grillattua broilerinkoipea.
  • Lastenohjelman näyttäminen iPadilta ravintolassa tai ajomatkalla, kun lapsen jaksaminen alkaa olla lopussa. Tällä saa ostettua aikaa ja kaikkien hermoja. Myös lastenlaulujen kuuntelu autossa toimii viihdykkeenä.
  • Pidempien automatkojen ajoittaminen lounaan jälkeen lapsen päiväuniaikaan.

Koti

  • Tuoreiden kukkien laittaminen ympäri kotia pöydille, ikkunalaudoille ja tasoille. Jopa käsienpesu tuntuu kivemmalta, kun lavuaarin reunalla on kaunis oksa tai kukka pienessä maljakossa.
  • Viherkasvien hoito kerran viikossa, yleensä sunnuntaisin. Leppoisaa puuhaa.
  • Viikottainen petivaatteiden vaihto. Mikään ei voita puhtaita lakanoita!
  • Kynttilän sytyttäminen kotiin saavuttua. Oli muuten pysäyttävää, kun yksi päivä lapseni ihmetteli, miksei äiti ollut laittanut kynttilää palamaan.
  • Seinien korjausmaalaus aina silloin tällöin pitää kodin yleisilmeen freesinä.
  • Sängyn petaus, eli peiton laitto paikoilleen ja tyynyjen möyhiminen sekä asettelu silloin, kun olemme kotona, mutta harvemmin kuitenkaan aamuisin.

Coffee Table Diary

Ilta ja nukkuminen

  • Koko kodin pintapuolinen järjestely, keittiön laitto, sekä tavaroiden ja lelujen kerääminen paikoilleen joka ilta. Muuten on vaikea rentoutua.
  • Herään joka aamu 6:50 ja valot sammutan 23:00 aikoihin
  • Makuuhuoneen tuuletus ennen nukkumaan menoa ja viikonloppuna aamuisin.
  • Hyvän yön teen juominen ennen nukkumaan menoa, sisältää rauhoittavia ainesosia ja on mukava rituaali.
  • Kirjan lukeminen ennen nukkumaan menoa ja puhelimen välttely. Kirja auttaa myös silloin kun herää keskellä yötä ja ajatukset käyvät ylikierroksilla, eikä uni meinaa tulla.
  • Käsivoiteen laitto juuri ennen nukkumaan menoa.
  • Silmämaskin laitto nukkumaan mennessä, ja korvatulpat korviin (jos mies on lupautunut olla kuulolla lapsen suhteen).
  • Koiruuden rapsuttelu ja hyvänyön toivottaminen ennen nukkumaan menoa. Myös aamu alkaa samoissa merkeissä, kun Pluto tulee aamulla sängyn viereen rapsutettavaksi heti, kun huomaa meidän heränneen.
  • Puhelimen näytön kirkkauden laskeminen, ja Nightshifht-tilaan sekä äänettömälle laittaminen illalla rauhoittuessa.

Myös nämä pidän mielessä…

  • Rutiineista poikkeaminen silloin tällöin virkistää suuresti mieltä. Olen tammikuussa poikennut pari kertaa normaalilta reitiltä, lähtenyt kävelemään koiran kanssa eri suuntaan kuin normaalisti ja poikennut työmatkalta hetken mielijohteesta. Aistit ovat heti valpastuneet, ja kummallakin kerralla olen saanut yllättyä positiivisesti.
  • Laittaa hyvä aina kun mahdollista kiertämään – missä tahansa asiassa! Kehuja, kannustavaa palautetta, hyväntekeväisyyttä, yrittäjien tukemista, kiitoksia, avun tarjoamista – näitä ei voi olla liikaa.
  • Fiiliksen hyödyntäminen tärkeänä energian lähteenä. Kun inspis iskee, sitä kannattaa hyödyntää, koska silloin asiat valmistuvat kuin itsestään. Toisaalta inspis iskee usein, kun vaan ottaa härkää sarvista, vaikkei aluksi huvittaisikaan.

Eipä tainnut olla mitään maata mullistavaa tällä listallani? Aika normaalia arkea varmaan elelemme. Elämässä pyrin sellaiseen rentoon 80/20 sääntöön. Kun valtaosa ajasta teen hyviä valintoja ja perusasiat ovat kunnossa, niin voin ihan hyvin sallia itselleen myös hemmottelua aika ajoin, ja vaikka joka päivä.

Millaisia hyviä rutiineja teillä on käytössä?

I love good routines! Life is so much more simple and pleasent when majority of everyday things are good for you. Then it is totally ok to splurge every now and then.

Kommentit
  1. 1

    Paula Maria sanoo

    Ootpa jaksanut listata eri alojen rutiinit selkeästi ja monipuolisesti. Oli mukava lukea ja ajatukset kulkivat päivän kiertosi mukana. Paljon hyviä vinkkejäkin, kiitos.

    • 1.1

      coffeetablediary sanoo

      Heippa! Listasta venähtikin aika pitkä. Eikä mukana ole edes lapsenhoidon rutiineja, mutta eivät ne tänne taida ihan kuuluakaan. 😀 Tosi kiva kun tykkäsit ja jätit kommentin! Mukavaa viikonloppua!

  2. 2

    Villis sanoo

    Huitsin upea listaus, oli mukava lukea! Kivoja päiviä sinulle edelleen!!!

    • 2.1

      coffeetablediary sanoo

      Kiitokset Villis! Ihanaa jos listasta oli iloa. 🙂 Kivaa viikonloppua sinulle!

    • 3.1

      coffeetablediary sanoo

      Mukava kuulla! <3 Pitää aina välillä palauttaa mieleen näitä ajatuksia, niin pysyvät mukana kiireen keskellä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *